SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Pomocy

    Post
    Doping

    ale dobrze ze sie chociaz zapytal bo przez swoja nieuwage pewnie zrezygnowal by z porad i zaczal brac tak jak mu kaza chlopcy z osiedla ktorzy o koksie wiedza tyle co ja wiem o kiszeniu ogorkow lub co gorsza przestal by cwiczyc (myslac ze to nie ma dalszego sensu) a szkoda bo ten sport to piekna rzecz...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2007-05-12 14:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak sie da?

    Post
    Doping

    [...] glownie barki klatke i nogi. moje osiagniecia jak na 3 mies sa bardzo dobre na poczatku bralem 50 kg na klatke na laweczce a po 3 mies bralem UWAGA 70 kg ( przy czym ja waze rowno 60 kg)a napoczatku wazyelm tak 56-57kg .przez te 3 mies rozwinely mi sie skrzydelka i uroslu cycki :)( miesnie klatki) , wiec jak dalej cwiczyc by nabrac masy?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2002-08-22 18:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2006-09-01 18:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na rzeźbe i siłę dla początkującego ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie podałem mu całkowitej rozpiski jak ma ćwiczyć. Bardzo wyraźnie zaznaczyłem, że to tylko przykład, więc nie wiem o co chodzi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2009-10-08 14:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw ocena 14

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] boxing (1,5 roku chyba) Z w-fu mam same 5/6 zadnej 4 nie mialem Przeczytalem caly ten artykul i uwazam ze jestem wysportowany i predyspozycje mam, nawet trener mowil na mnie zylka ;d Teraz chce zaczac cwiczyc swoja "muskulature" i nie zamierzam na tym przestac, jak na tamtych sportach. Zmieniony przez - Drugs w dniu 2010-07-08 20:16:17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-07-08 20:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy kulturysta :P

    Post
    Trening dla początkujących

    Na etapie na ktorym w tej chwili jestes to nie ma mowy o zadnych suplementach eventualnie odzywki jakies. Najpierw naucz sie dobze cwiczyc!Jednak na to potrzeba troche czasu, a co za tym idzie cierpliwosci. >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2002-12-13 21:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_vs._W%C5%82osy-t427041-s2.html tutaj tez cos tam jest. napewno bardzo duzo zalezy od genetyki, bo komu maja wyleciec wlosy temu i tak wyleca. ale im wiecej testa w organizmie, tym szybciej proces ten moze nastapic. ja widze po sobie ze od kiedy zaczalem cwiczyc to wlosy zaczely leciec z glowy, ale mam to w dupie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2011-02-18 16:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do traktora71 w sprawie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    CO mam napisać o sobie? Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i trochę przypakować. Dietę już mam teraz czas na rozporządzenie treningu. Na siłce byłem 4 razy i ćwiczyłem bez planu 3 serie 12/8/6 powtórzeń zwiększając ciężar po serii. Zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni wykonywałem ćwiczenia w domu(wioślarz wielofunkcyjny,hantel,bieżnia,rower. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2009-04-13 16:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do traktora71 w sprawie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie jest trudne!! kol.Traktor podał plan, wystarczyło zacząć ćwiczyć, a ty tutaj sam tworzysz sobie jakieś problemy, a to czym zastąpić przysiad, co zamiast rdl itp. Odrobina chęci i będą efekty...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2009-04-13 17:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener + podopieczny temat do zgłoszeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym zgłosić się do projektu :-) Wiek: 16 lat Waga: 77 kg Wzrost: 177cm Staż treningowy: 2 lata (bardzo niewykorzystane poprzez brak wiedzy i kontuzje) Obwód pasa: 78cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki 3-4 razy w tygodniu, basen ok raz w tygodniu, piłka nożna w lato codziennie, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4098 Data: 2018-01-13 21:02:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Początki podnoszenia ciężarów dla 15-latka (sog)

    Post
    Trening dla początkujących

    Na poczatek do poczytania: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html Chciałbym też przypakować na ramiona i klatę. Musisz sie koncentrowac na jendym celu treningowym na raz. Albo redukcja, albo masa, albo rzezba. Bo do kazdego z tych celow jest inna dieta i troche inny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2007-11-09 15:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekt

    Post
    Trening dla początkujących

    brzuch to na końcu praktycznie każdego trningu, jak ci pasuje, naprzykład co drugi dzień. Możesz sobie pozamieniać dni jak ci tam pasuje tylko że ja podałem ci najlepsze rozwiązanie moim zdaniem żeby nie ćwiczyć dzień po dniu górnych partii ciała, ale jak zrobisz jednego dnia klate, a zaraz nastepnego ramiona to też będzie dobrze

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2013-01-09 15:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No narazie bd korzystał z tego jednego zestawu. 3 razy w tygodniu( dla mnie najlepiej śr pt nd). Mam zamiar korzystac z tego planu ok 1 miesiąc może trochę mniej i potem dołożyc 2 zestaw i ćwiczyc dwoma zestawami na zmiane. A co z tym planem który napisałem, może być?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-01-12 19:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie takimi rzeczami chwalic mam w klubie wielu chlopakow ktorzy walczyli na ulicy i naprawde dawali rade.Poza tym wracajac do kata kiedy bede mial 50 lat bede sobie mogl cwiczyc formy dla zdrowia relaksu przyjemnosci a np wielu bokserow bedzie mialo łby poryte hehe.Dla mnie kartate shotokan jest fajne i nawet jak walcze w kyokushinie chetnie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10178 Data: 2004-10-14 15:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puncher Wrocław - ktos jest na bieżąco?

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    Osób jest dużo, ale nie ma tak że nie można swobodnie ćwiczyć z braku miejsca. Co do harmonogramu boksu i mma. Powiem ci że jest to mało czytelnie napisane, od jakiegoś czasu nie uczęszczam na mma, chodze tylko na thaibox, więc nie jestem na bieżąco, proponuje zadzwonić na podany numer i zapytać się. Przeważająca część ćwiczących to dorośli, jest [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6242 Data: 2010-08-07 23:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No gra muzyka z ta ławką prosta i skośną. Walisz na prostą kosntrukcje połączoną ze stojakami i temu tyle materiału idzie. Ale po kiego grzyba ? Nie lepiej zrobić ławkę prostą wolnostojąco a do tego stojaki z regulacją wysokosci oddzielnie ? Wtedy masz i do wyciskania sprzet i do przysiadów w jednym a jak zamiast prostej łamaną dasz to i na barki [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6962 Data: 2003-08-25 10:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • balbym sie na tym cwiczyc. Co do stojakow osobnych....nie wiem czemu maja byc gorsze od spawanych :/ Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie mistrzowstwa kieruje moim bytem, ambicja spotyka sie z uznaniem i zachwytem , wyrzeczenia sa tutaj jedynym zgrzytem ...... "

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6962 Data: 2003-08-29 23:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainery

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    'Jak co roku i w tym roku przed wakacjami zaczołem ćwiczyć żeby na wakacje mieć super sylwetke :)' - czyli jesteś sezonowcem pokaż tą swoją dietę, ale odzywka nie zrobi za Ciebie wszystkiego

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2010-08-11 13:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odrzywianie

    Post
    Trening dla początkujących

    "Odrzywianie", "odrzywka". Ludzie, błagam Was, podkreśla Wam na czerwono, a Wy i tak tłuczecie te ortografy. Vister - musisz sam poczytać cokolwiek, by ewentualnie poprosić o korektę, nie zrobienie tego za Ciebie. Krishop - chociaż ze swojego treningu podałeś tylko połączenie partii, już widzę, że jest za przeproszeniem z dupy. Klatka + plecy = [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2011-11-22 12:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / 16 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,co do treningu to polecam właśnie ten na początek FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html możesz ćwiczyć planem który tam znajdziesz no i to co najważniejsze czyli dietka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2014-08-03 12:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)